• Emilie Souchet Diététicienne

Recette : smoothies pour prendre du poids/de la masse


5 recettes de smoothies HP/HC (hyperprotidiques et hypercaloriques) ou « gainer » pour prendre de la masse/du poids sainement : Recette 1 : vanille & amande - 200ml de lait d’amande nature sans sucre - 2 cuillères à soupe de poudre d’amande - 1 pincée de vanille en poudre - 15ml de miel Recette 2 : banane & cacahuète - 200ml de lait entier - 1 banane - 1 cuillère à soupe de purée de cacahuète - 20g de poudre de lait Recette 3 : miel & avoine - 200ml de lait d’avoine - 50g de poudre d’avoine - 1 cuillère à soupe de miel Recette 4 : mangue & soja - 200ml de soja nature non sucré - 150g de mangue fraîche ou surgelée - 1 cuillère à soupe de lait concentré sucré Recette 5 : framboises et chia - 200ml de lait entier - 100g de framboises - 1 cuillère à soupe de graines de chia ➡️ Pour toutes les recettes mixer les ingrédients frais puis déguster ! 💪🏻

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© 2019 par Emilie Souchet Diététicienne-Nutritionniste

Numéro ADELI : 139508584

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